15 утренних привычек для плодотворного дня

Несколько полезных привычек с утра — это всегда хороший бонус для целого плодотворного дня. Но люди почему-то забывают об этом или просто пренебрегают всего двумя-тремя делами, которые после могут так помочь им среди дня.

1. Стакан воды

Организму после сна необходима вода, которая испарилась за ночь. В неё также можно добавить кусочек лимона, который поможет улучшить обмен веществ.

2. Зарядка

Зарядка — очень важный компонент для последующей активности в дневное время суток. Однако если заниматься до завтрака, человек тратит больше калорий и получает от этого больше пользы.

3. Правильный завтрак

Съесть что-нибудь наподобие конфет, сладких хлопьев или вафель, конечно, будет вкусно, но это не то, чем следует завтракать. Лучше выбрать какую-нибудь кашу или яйца, так как в них много белка. Иногда полезно привычную чашку кофе заменить чаем, который, вопреки расхожему мнению, бодрит и тонизирует ничуть не хуже эспрессо

4. Контрастный душ

Такой душ помогает не только быстро проснуться, но и улучшает кровообращение. Также он способствует более легкой адаптации при резкой смене климата или погоды. Используйте ароматные масла и крема, смягчите ими кожу и почувствуйте наслаждение от этого процесса

5. Медитация и йога

Медитация поможет подумать о главном, спокойно посидеть перед началом трудного дня, а йога подготовит тело к последующим нагрузкам.

6. Ранний подъем

Подниматься рано — очень полезная привычка для продуктивного дня. Люди, встающие рано, успевают намного больше тех, кто встаёт в обычное время.

7. Просыпаться в одно время

Важным преимуществом является и одинаковое время подъема. Будь то пять, семь или девять часов утра. Благодаря этой привычке вставать станет намного легче.

8. Вставать с первого будильника

Многие люди сразу ставят себе несколько будильников, но это неправильно. Это только растягивает время нахождения в постели и никак не помогает выспаться немного больше. Следует просыпаться сразу и не откладывать подъем.

9. Список дел

Каждое утро или вечер нужно написать некоторый список дел. Не стоит писать слишком много или слишком сложные дела, так как список с большой вероятностью будет выполнен не полностью. Можно использовать специальный блокнот или записную книжку небольшого размера, на одну страницу которого не помещается большой список дел и не выходить за ее формат.

10. Выделить главную задачу

Выделив главную и сложную задачу, которую нужно выполнить в течение дня, следует оставить ее на время до обеда. Так люди концентрируются на главном, а мелкие дела выполнять будет гораздо легче.

11. Чтение книги

Прочесть утром несколько страниц из хорошей книги — всегда отличное начало для плодотворного дня. Не обязательно заставлять себя слишком долго, можно прочитать хотя бы две-три страницы.

12. Не брать телефон

Не следует сразу после пробуждения заходить в социальные сети и тратить там кучу времени. Лучше сделать это после более важных запланированных дел.

13. Провести время с близкими

С утра очень хорошо проводить время с действительно важными людьми. Иногда это друзья, семья или вторая половинка, но не всегда это лучшая идея. Кому-то, наоборот, больше нравится провести время с утра наедине.

14. Что-нибудь новое

В книгах не всегда можно найти что-то новое, но, например, учить по пять новых слов по иностранному языку утром будет очень полезной привычкой.

15. Убрать за собой

После плодотворного дня не очень хочется убирать какие-то вещи за собой, оставленные утром, поэтому лучше заправлять кровать, мыть посуду и раскладывать одежду в шкаф сразу.

Продуктивность дня должна стоять на одном из первых мест в списке целей. Это помогает расставить всё на свои места в жизни, уделить время чему-то действительно важному и сбалансировать время, которое иногда тратиться ни на что.