Top.Mail.Ru

Как расслабиться и восстановиться после работы

20/10/2021

Вы пришли с работы, устали, и больше всего на свете хотите упасть в кровать и забыться сном. Но уснуть почему-то не получается: вы крутитесь в постели, обдумываете дела на завтра и в итоге - засыпаете поздно. А утром ощущаете туман в голове и общую разбитость…

Пора организовать свои вечера так, чтобы ложиться спать с хорошим настроением и расслабленными нервами. Как это сделать?

Во-первых, готовьте все нужные вещи для рабочего дня именно вечером. Повесьте на стул или плечики одежду, которую хотите надеть, соберите в сумку документы и ключи, подготовьте продукты для приготовления завтрака. Это хорошо отвлекает и успокаивает, к тому же вам не придется в лихорадочном темпе собираться утром.

Во-вторых, старайтесь дома говорить именно о доме, а не о работе. Проведите вечер вместе с семьей, посмотрите вместе телевизор, спокойно поужинайте, выпейте вкусный чай. Обсуждать в вечернее время лучше погоду, новые книги или фильмы, но никак не неурядицы на работе. И старайтесь в вечерние часы избегать чтения новостей: вряд ли в информационной повестке вы найдете что-то позитивное.

В-третьих, дома выделите время и место именно для себя, чтобы побыть в одиночестве и покое. Устали от долгого сидения за компьютером в офисе? Вытянитесь на диване, закройте глаза и полежите так с четверть часа. Активно двигались на протяжении всего дня? Сядьте в укромном углу кухни или гостиной, заварите любимый чай, и не торопясь пейте его, бездумно глядя в окно. Отличное место для релакса - ванная комната. Там нас ждёт настоящее уединение. Примите ванну, сделайте себе СПА-процедуру, поухаживайте за кожей и волосами.

В-четвертых, вечером для улучшения настроения вы можете вспоминать интересные и хорошие моменты уходящего дня. Это может быть что угодно: похвалил начальник, в обед на десерт вы съели вкусное пирожное, по дороге домой - увидели в витрине симпатичный костюм или встретили стайку весело щебечущих птиц. Главное - чтобы эти воспоминания вызывали у вас улыбку.

В-пятых, вы вполне можете в вечернее время заняться своим хобби. Вышивание, вязание, плетение макраме, декупаж - отличный способ успокоить нервы, расслабиться и настроить себя на более позитивный лад.

В-шестых, для качественного отдыха дома после работы вы можете делать все медленно: не спеша умываться, чистить зубы, мыть посуду, даже читать и разговаривать. Спешка здесь только вредит: не успев прийти в себя после работы, вы будете носиться по дому, и только увеличите свою усталость.

И в седьмых, для вас главной потребностью должен стать сон. Недочитанная книга, недосмотренный фильм, немытая посуда могут и подождать. Если ощущаете, что глаза закрываются сами собой - бросайте все бытовые дела и идите в кровать. Постарайтесь выбросить из головы докучливые мысли о каких-то неудачах и расстройствах прошедшего дня.

Завтра наступит новый, который может стать более удачным для вас.

Комментарии

Сообщения не найдены

Написать отзыв