Устраиваем разгрузочный день

Соблюдать длительные диеты дело не из простых и не каждой девушке хватит силы воли на то, чтобы на длительное время отказаться от привычных продуктов питания и любимых лакомств.

В такой ситуации избавиться от лишних килограммов поможет разгрузочный день, который следует устраивать один раз в неделю.

Если правильно устроить свой разгрузочный день, то вы поможете своему организму очиститься и избавиться от шлаков. Но если вы беспокоитесь по поводу того, что это может навредить вашему здоровью, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Тем же, кто решится на разгрузку, рекомендуется делать это в выходной день, который не предполагает большой умственной или физической активности. Коротко говоря, что вы можете позволить себе весь день сидеть, лежать в состоянии релакса и покоя. Вечером может стать нестерпимо, поэтому советуем вам отвлекать себя: читайте книги, смотрите фильмы, зажигайте свечи. Давно установлено, что огонь одновременно придает силы, очищает и расслабляет эмоции. Аромат лимона, мелиссы,бергамота снижают аппетит. Пораньше ложитесь спать.

Далее правило - не наедаться перед разгрузочным днем: ужин должен быть очень легким. Вообще, подготовка к разгрузочному дню очень важна для успешного его прохождения. Ужин может состоять из сырых овощей и стакана кефира, овощного салата с оливковым маслом.

Обязательно расслабьте организм в конце дня. Примите ванну или сделайте себе домашние спа-процедуры. Почитайте и ложитесь спать без стрессов, шума и гаджетов.

Хорошо выспитесь. Старайтесь в этот день не перегружаться: отложите дела на другой день. В начале разгрузочного дня вам может стать дурно. Тогда не мучайтесь, выпейте сладкого чая и, если не можете продолжать, откажитесь на этот день от разгрузки.

Если нестерпимо хочется, есть, дам совет выпить немного обезжиренного кефира, йогурта, простокваши.

Некоторые люди не признают никаких диет и разгрузочных дней, а ежемесячно проводят очищение желудка и уверяют, что это лучшее, что она испробовала на себе. Делается это следующим образом: раз в месяц весь день пьете теплую (около 40°) соленую кипяченую воду (8-10 стаканов). Вода выпивается через 5-10 мин по стакану. Данная процедура полностью очищает желудок, и после нее вы будете прекрасно себя чувствовать. Также улучшаются состояние кожи и работа желудочно-кишечного тракта в целом.

Есть также сторонники того, что никаких разгрузочных дней устраивать нельзя. Любой голод считывается организмом как стресс, что уже само по себе плохо. Но кроме этого увеличивается риск срывов в еде, когда после таких разгрузок чувство голода становится просто нестерпимым.

Конечно, все вышесказанное индивидуально, и каждый должен выбрать для себя только то, что подходит ему. Учтите важное замечание – все то, что вы только что вы прочитали, является строго индивидуальным, и прежде чем устраивать разгрузочный день проконсультируйтесь у своего врача, чтобы не нанести вреда своему здоровью.